こんにちは夢みる独身よしひでです！
20歳から筋トレを始め、
約10年間続けてきた僕ですが
最近人生で初めて
3ヶ月間筋トレを完全に休む期間
を経験しました。
「筋トレをやめるとどうなるの？」
「体やメンタルにどんな変化があるの？」
この記事では僕が
実際に感じた変化を詳しくお伝えします！
筋トレをやっている人も
これから始めようと思っている人も
ぜひ参考にしてみてください！
3ヶ月休んでも筋肉量はそこまで減らない？
筋トレを休むと
「筋肉がなくなるのでは？」
と不安になりますよね。
僕の場合、
3ヶ月間筋トレを完全に休んでみましたが
**筋肉量そのものは極端に減少しなかった**
と感じています。
ただし、筋トレをしていた頃の
**ハリ感**が失われ、
重いものを持つときに
**筋力の低下**を実感する場面はありました。
これは筋肉そのものではなく、
**神経系（筋肉と脳の連携）の衰え**
が関係していると考えられます。
筋トレを再開すれば
比較的早く戻る部分なので、
ここはあまり心配しなくても良いかもしれません！
※個人の体験談でなので、体質や状況によって結果は異なる可能性があります
何よりもはっきり実感する「疲れやすくなった」
トレーニングをやめてから
はっきり実感するのは
**疲れやすくなった**ということです。
これはおそらく筋トレがもたらす
**血流の改善効果**が失われたから
だと考えられます。
筋トレをすると筋肉の収縮によって
血液が全身にスムーズに循環します。
これが代謝をアップさせ、
疲労回復を早めてくれます！
筋トレを辞めてからは
以前よりも血流が鈍くなり
**肩こりやカラダのだる重化**
を慢性的に感じるようになりました。
「筋トレってやっぱり健康維持に重要なんだな…」と改めて実感しましたね
メンタル面にも影響が？
よく**筋トレをすると自信がつく**
という話があると思います。
個人的にこれは
ある程度正しいと思います！
やはり
肉体的な強さや
何かを継続している事実は
気づかないところで
自信に繋がっている可能性があり、
それによって日常生活での
充実感や自己肯定感が高まるのではないか
と考えられるからです！
改めて僕は
筋トレは心身の鍛錬に最適だと感じました！
筋トレをやめて気づいた「大切さ」
筋トレを3ヶ月やめてみて
体やメンタルにさまざまな変化を実感しました。
筋肉量はそこまで減らないものの、
疲れやすさやメンタル面への影響を考えると
筋トレは単なる運動以上に
**健康維持の柱**だと感じました！
筋トレを習慣化することで
得られる恩恵は本当に大きいです。
ぜひ、あなたも筋トレの効果を体感してみてください！
今回のお話については僕のYou Tubeチャンネルでもしているのでぜひ遊びにきてください！
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